Храни, които трябва да ядете тази зима, за да избегнете грипа

Диетологът Сузи Бърел (на снимката)

Австралийски диетолог сподели своите безупречни начини да избегне грипа тази зима, като използва различни вкусни съставки.

Сузи Бърел, която има две почетни степени по хранене, диететика и психология, каза, че яденето на богати на хранителни вещества храни е жизненоважно, когато се опитвате да предотвратите настинка.

„Даването на тялото на правилните витамини и минерали може не само да помогне за предотвратяване на заболяването, но също така може да намали тежестта на симптомите и, като резултат, времето, когато не сте в най-добрата си форма“, каза той пред FEMAIL.

„Изненадващо, дехидратацията е най-честата причина буболечките да се задържат наоколо и да продължават да ви карат да се чувствате болни. Запушването, хремата и приемът на малко течности могат да влошат главоболието и треската, като удължат ефектите от настинката.

„Дори и да не ви се иска, ако изпитвате симптоми, подобни на настинка, трябва да увеличите приема на течности… 100% плодови или зеленчукови сокове, билкови чайове или обикновена вода са добри варианти.

„Избягвайте изцяло колата и енергийните напитки, тъй като те могат да действат като диуретици, които извличат течности от тялото.“

Връзките между високия прием на витамин С и намаляването на подобните на настинка симптоми са установени от стотици години.

За съжаление, има само малко количество научни доказателства, че висока доза витамин С може да намали продължителността на настинката, след като е налице.

Чесънът е бил използван за лечение на бактерии, високо кръвно налягане и инфекции от хиляди години, а органосерните съединения (естествени химикали, открити в чесъна и лука), заедно с витамин D, се смята, че спомагат за стимулиране на производството на имунни клетки, макрофаги .

Чесънът е бил използван за лечение на бактерии, високо кръвно налягане и инфекции от хиляди години, а органосерните съединения (естествени химикали, открити в чесъна и лука), заедно с витамин D, се смята, че спомагат за стимулиране на производството на имунни клетки, макрофаги .

Въпреки това, храни, богати на витамин С, включително месни продукти, киви, горски плодове, домати и червени чушки, са богати на витамини и антиоксиданти храни, които могат да предложат само положителни хранителни ползи по време на здраве или заболяване.

Пресните плодове и зеленчуци също са с високо съдържание на вода и помагат за подпомагане на хидратацията.

Супата е друга енергийна храна, която обикновено се свързва с подпомагането на болните хора да се подобрят бързо.

Супата е с високо съдържание на вода, но по-важното е, че пилешката супа, приготвена от истински пилешки кости, ще съдържа част от костния мозък.

Смята се, че костният мозък има редица мощни имуностимулиращи свойства, откъдето е връзката между пилешката супа и здравето преди стотици години.

„Добавете много зеленчуци в допълнение към пилешкия бульон, приготвен с кости, и сте на прав път. И за съжаление не, консервираните видове супи не се броят“, каза той.

Ехинацея – Едно от най-често препоръчваните билкови лекарства за настинки и грип, антивирусната и антибактериална билка, която произхожда от Съединените щати, всъщност има сериозни изследвания, подкрепящи употребата й за намаляване на вероятността и продължителността на обикновена настинка.

Ехинацея – Едно от най-често препоръчваните билкови лекарства за настинки и грип, антивирусната и антибактериална билка, която произхожда от Съединените щати, всъщност има сериозни изследвания, подкрепящи употребата й за намаляване на вероятността и продължителността на обикновена настинка.

Сега, правилното хранене и увеличаването на приема на течности могат да се считат за сравнително стандартни лечения, които помагат на тялото да се бори с инфекцията, но какво да кажем за изобилието от добавки и билкови лекарства там?

С нарастването на резултатите от изследванията има все повече и повече доказани природни средства, които си струва да опитате.

пробиотици

Отдавна е известна връзката между пробиотиците, естествените бактерии, открити в тънките черва, и имунното здраве.

Изследване, публикувано в Университета по медицина и дентална медицина в Ню Джърси, установи, че пробиотиците спомагат за намаляване на продължителността на настинката и тежестта на симптомите.

Пробиотиците могат да бъдат намерени в някои кисели млека и ферментирали напитки, както и под формата на добавки от аптеката.

Чесън

Чесънът е бил използван за лечение на бактерии, високо кръвно налягане и инфекции от хиляди години, а органосерните съединения (естествени химикали, открити в чесъна и лука), заедно с витамин D, се смята, че спомагат за стимулиране на производството на имунни клетки, макрофаги . .

Чесънът може да се приема под формата на капсули или суров и да се излага на слънчева светлина всеки ден, ако е възможно, за да се подобрят неговите потенциални ползи.

Екстрактът от маслинови листа има естествени противовъзпалителни и антимикробни свойства и съдържа два пъти повече антиоксиданти от зеления чай.

Екстрактът от маслинови листа има естествени противовъзпалителни и антимикробни свойства и съдържа два пъти повече антиоксиданти от зеления чай.

Пилешка супа

Пилешката супа е любимо лекарство срещу настинки, грип, кашлица и настинки от стотици години и много семейства имат традиционна рецепта за супа, която се предава от поколение на поколение.

И изглежда, че нашите старейшини са били прави, тъй като има доказателства, които показват, че пилешката супа с бульон, приготвена от истински пилешки кости, може да подобри имунната функция.

Изследване, публикувано в American Journal of Therapeutics, установява, че молекула, открита в пилешката супа, карнозин, помага на имунната система на тялото да се пребори с ранните стадии на грипа, като инхибира миграцията на заразени клетки в тялото.

Най-добрата рецепта за зеленчукова супа

Вкусната зеленчукова супа на Сузи

Вкусната зеленчукова супа на Сузи

СЪСТАВКИ И МЕТОД:

• 2 чаени лъжички зехтин

• 1 праз, нарязан на ситно

• 1 глава лук, нарязана на ситно

• 2 чаши зеленчуков бульон с намалено съдържание на сол + 3 чаши вода

• 420гр консерва нарязани домати

• 1 морков, обелен и нарязан на кубчета по 1 см

• 500 г тиква, нарязана на кубчета по 1 см

• ½ нарязана целина

• 1 глава броколи на пара

1) Загрейте зехтина с лука в голяма тенджера. Добавете праза и гответе леко на слаб огън, докато омекне, след това добавете бульона, доматите, моркова и тиквата.

2) Оставете да заври, намалете топлината и оставете да къкри за 10 минути.

3) Отгоре сложете задушени броколи и хвърлете.

ехинацея

Едно от най-често препоръчваните билкови лекарства за настинка и грип, антивирусната и антибактериална билка, която произхожда от Съединените щати, всъщност има сериозни изследвания, подкрепящи употребата й за намаляване на вероятността и продължителността на обикновената настинка.

В момента препоръчваната доза е 3 g на ден.

екстракт от маслинови листа

Екстрактът от маслинови листа има естествени противовъзпалителни и антимикробни свойства и съдържа два пъти повече антиоксиданти от зеления чай.

Въпреки че изследванията в подкрепа на употребата му като специфичен борец срещу грип са само в ранните клетъчни етапи, той все още е мощна антиоксидантна добавка.

медицински гъби

Това може да ви изненада, но китайски и японски лечители са използвали силата на гъбите от векове за лечение на много заболявания.

С най-често споменаваните гъби шийтаке, рейши и майтаке е известно, че варените разновидности на тези гъби повишават активността на имунната система.

.

Add Comment