DR. МЕГЪН РОСИ: Имате ли „пропускащи“ черва, които се нуждаят от поправяне?

Това не е състояние, което се преподава в медицинските факултети и е малко вероятно личният ви лекар някога да е чувал за него, да не говорим, че го имате.

Но „синдромът на пропускливите черва“ се превръща в много популярна „диагноза“ в света на алтернативните терапии и има вероятност да познавате някой, на когото е казано, че го има.

Теорията зад синдрома на пропускливите черва е, че токсините и бактериите навлизат в кръвния поток през пролуки в чревната стена, причинявайки всякакви здравословни проблеми, от подуване на корема и крампи до екзема, болки в ставите, умора и депресия, включително аутизъм.

Какво причинява това изтичане? Очевидно захарта (и това включва пресни плодове), глутенът и лактозата са тригери, които увреждат чревната стена.

Твърдението е, че след това можете да излекувате червата си, като елиминирате тези храни и неизменно купувате специални добавки (които неизменно не са евтини).

Лесно е да се разбере защо някои хора с такива симптоми, много от които може да изглеждат толкова неясни и несвързани, могат да бъдат убедени от тази диагноза; Най-малкото им дава име за техните симптоми.

„Синдромът на пропускливите черва“ се превръща в много популярна „диагноза“ в света на алтернативните терапии и има вероятност да познавате някой, на когото е казано, че го има.

Повярвайте ми, като лекар разбирам нуждата от диагноза и вярвам, че всички пациенти заслужават валидна такава.

Проблемът е, че течащите черва не са валидна диагноза.

Това не означава, че течащите черва не са истински, определено е така. Това просто не е в основата на всичките ви проблеми, както мнозина твърдят.

Това е случай, който виждам твърде често в “уелнес” света, на някои професионалисти, които бягат с биологията, изграждайки много крехка теория върху истинската наука.

Първо, науката: Нашата чревна лигавица е изградена от бариера от тесни връзки, като малки портички, които се отварят и затварят, за да контролират това, което влиза в кръвта ни.

Той пропуска добрите неща (например хранителни вещества за захранване на тялото ви) и предпазва лошите неща (злини, които причиняват болести, или патогени и токсини като липополизахариди, произведени от определени бактерии).

знаеше ли

Чистата чешмяна вода е пълна с бактерии – до десет милиона в чаша. Бактериите наистина са навсякъде и това е хубаво нещо: огромното мнозинство се грижат за нас, така че останете хидратирани. Също така няма нужда от бутилирани неща.

Червата са първата защитна линия на тялото. Това е причината, поради която не всички сме приковани на легло и сме преодоляни от инфекция всеки път, когато ядем или излизаме.

Понякога тези стегнати връзки могат да станат слаби или разхлабени, позволявайки на неприятните да проникнат през чревната стена. Учените наричат ​​това чревна хиперпропускливост; по-лесен термин за използване е “пропускащи черва”.

Всъщност всички ние временно имаме малко по-пропусклива или спукана чревна лигавица, без никакви последици за здравето. Това може да се случи, когато ядем храна с високо съдържание на мазнини или пием твърде много алкохол, например.

Стресът също е често срещано задействане. Проучване, проведено от университета KU Leuven в Белгия през 2014 г., разглежда студенти преди и след публично изказване и установява, че тези, които са по-нервни и стресирани (измерено чрез хормона на стреса кортизол в слюнката им), са тези с пропускливи черва.

Но след като премахнете спусъка, да речем стрес, ставите отново се стегнат, обикновено без дългосрочни проблеми. И също така е вярно, че ако имате цьолиакия (която засяга около 1% от населението, което кара имунната система да реагира на протеиновия глутен), червата ви стават пропускливи в дългосрочен план, въпреки че след като се отървете от глутена, пропускливостта започва да се отстранява.

Но това засилва факта, че течащите черва са симптом или страничен ефект, а не причина за заболяването.

Избухването на възпалително заболяване на червата (IBD) също може да причини временно пропускане на червата. Всъщност, моят екип в King’s College London в момента измерва пропускащите черва като симптом в едно от нашите проучвания за IBD, наречено проучване ADDapt, за да види дали премахването на някои хранителни добавки от вашата диета може да помогне за подобряване на IBD, особено болестта на Crohn.

И така, какво ще стане, ако бъдете хванати с преходно течащо черво след голяма нощ навън? За щастие, дори ако патогенът успее да премине през тази първа линия на защита, нашата имунна система е подготвена и чака да атакува, предизвиквайки каскада от събития както вътре, така и извън нашите черва, за да спрат всяка инвазия.

Сега, въпреки цялата тази наука, която доста убедително показва, че пропускливите черва са по-скоро симптом, отколкото причина за заболяване, някои хора все още твърдят, че синдромът на пропускливите черва е в основата на различни здравословни проблеми, включително мозъчни състояния като аутизъм и мозък. -свързани разстройства като ADHD и дори депресия.

Неговата теория е, че пропускащите черва позволяват на токсините да достигнат до мозъка. Има дори хранителен план за това: диетата „Синдром на червата и психологията“ (GAPS), по същество рестриктивна диета, която препоръчва на хората да изрязват зърнени храни, млечни продукти и нишестени зеленчуци.

Всъщност всички ние временно имаме малко по-пропусклива или спукана чревна лигавица, без никакви последици за здравето.  Това може да се случи, когато ядем храна с високо съдържание на мазнини или пием твърде много алкохол, например.  Стресът също е често срещано задействане

Всъщност всички ние временно имаме малко по-пропусклива или спукана чревна лигавица, без никакви последици за здравето. Това може да се случи, когато ядем храна с високо съдържание на мазнини или пием твърде много алкохол, например. Стресът също е често срещано задействане

Има някои доста смели твърдения за потенциалните ползи от тази диета (като намаляване на „токсичността“ и „лекуване“ на аутизъм). Но всичко е дим и огледала. Няма научни доказателства, че спазването на плана за хранене GAPS има някакви ползи за здравето. А широката и разнообразна диета е важна през целия ни живот, но особено в детството (когато диетата GAPS често се препоръчва).

Рестриктивните диети могат да уморят тялото ви и чревните бактерии.

Вземете само едно проучване, публикувано в престижното списание Nature през 2018 г., което показва, че диета с ниско съдържание на глутен, следвана от здрави хора, намалява някои полезни чревни бактерии, показвайки, че изрязването на храна може да има странични последствия. (Ако решите да не приемате глутен по някаква причина, просто не забравяйте да включите много пълнозърнести храни без глутен, като киноа, елда и пуканки.)

За здрава чревна лигавица и добро здраве на червата целта е разнообразие, а не ограничение. Храненето на диета, богата на разнообразни растителни храни (включително тези, демонизирани от диетата GAPS) подпомага развитието на по-разнообразна микробиота (бактериоподобните организми, които живеят в червата ни). И колкото по-разнообразни са нашите микроби, толкова по-добре за цялостното ни здраве.

Така че моето послание за начало от всичко това е: пропускането на червата, когато се появи, може да се разглежда повече като симптом или ефект на нещо друго, а не като синдром.

Ако имате продължаващи симптоми на червата, първо се консултирайте с личния си лекар, за да изключите други състояния, като цьолиакия, синдром на раздразненото черво или възпалително заболяване на червата.

И вместо да мислите какво може да се наложи да изрежете, помислете какво можете да добавите: повече растения, повече фибри, повече вкус.

Опитайте това: Жив пребиотичен сладолед

Не е необходима луксозна машина за сладолед, тази комбинация разчита на кремообразността на бананите и богатството на гъсто живо кисело мляко, за да достави чревна наслада на клечка. (Прави шест до осем сладкиши)

База

1 зрял банан

2 фурми Medjool, нарязани и смесени на паста с 1 супена лъжица вряща вода

240 г чисто пълно кисело мляко

1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Добавяне

50 г шам фъстък, обелени

10 г листа от бейби спанак (хлорофилът в листата придава на сладоледа зелен нюанс)

черен шоколад (по избор)

Поставете основните съставки в блендер и пасирайте до гладкост. Добавете топинги към основната смес и разбъркайте грубо до желаната текстура. Изсипете във формички за близалки и поставете във фризера за поне четири часа.

След като са готови, запечете черния шоколад в микровълнова фурна за 40 до 60 секунди, като разбърквате на всеки 15 секунди, докато се разтопи. Сложете пържолите върху застлана тава и ги поръсете върху шоколада.

питай меган

Предстои ми да взема моя Covid бустер. Може ли диетата да помогне?

Каролайн Уолш, по имейл.

Простият отговор е да, вероятно ще стане. Въпреки че ролята на диетата не е проучена специално, като се има предвид бустерната ваксина Covid-19 (защото е толкова нова), тя има връзка с други ваксини, като например тази за пневмония.

В едно проучване здрави по-възрастни доброволци (на възраст от 65 до 85 години), които ядат две или по-малко порции плодове и зеленчуци на ден, са разделени на две групи: едната група продължава нормалната си диета с ниско съдържание на плодове и зеленчуци, докато другата яде пет или повече порции на ден. И двете групи са получили една и съща ваксина, но познайте какво? Групата от повече от пет на ден има по-голям положителен отговор на ваксината.

Вярно е, че ваксината (Pneumovax II) е тествана в по-възрастни групи, така че не можем да екстраполираме резултатите за всички ваксини и всички хора. Но това е всичко убедително, което трябва да препоръчам на всеки да обмисли увеличаване на приема на растения преди всяка ваксина.

Свържете се с д-р Меган Роси

Изпратете имейл на [email protected] или пишете на Good Health, Daily Mail, 2 Derry Street, London, W8 5TT; включва информация за контакт.

Д-р Меган Роси не може да влиза в лична кореспонденция. Отговорите трябва да се вземат в общ контекст; Винаги се консултирайте с личния си лекар за всеки здравословен проблем.

.

Add Comment